Preparare la prima mezza maratona richiede costanza, gradualità e realismo. Per affrontare i 21 km in modo sicuro è fondamentale arrivare a correre almeno 25-30 km alla settimana, suddivisi in tre sedute ben pianificate. Correre un lungo da 15 km senza grossi strascichi, fare test realistici sui ritmi gara e gestire un tapering di due settimane sono passaggi chiave per arrivare pronti e godersi la sfida fino all’ultimo metro.

Il mal di schiena è un problema comune tra i vogatori, ma esistono strategie efficaci per prevenire e gestire questo disturbo

Se stai cercando alcuni metodi semplici ed efficaci per la salute della tua schiena e goderti lo sport senza interruzioni, resta qua!