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Alberto Lentola
11 lug 2022Tempo di lettura: 4 min
Migliorare nella corsa in salita
La salita nelle gare di trail è uno degli aspetti più faticosi e probabilmente che si presta di più a falsi miti sia per quanto riguarda...
38 visualizzazioni0 commenti
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12 dic 2020Tempo di lettura: 5 min
Forza massima per una maratona "economica"
La forza massima e la maratona possono sembrare due cose molto distanti tra loro, come possono sembrare molto distanti tra di loro i due...
31 visualizzazioni0 commenti
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25 lug 2020Tempo di lettura: 5 min
Master e canottaggio: benefici e considerazioni
Qualsiasi sia lo sport o l'attività fisica praticata, se praticata con raziocinio, non potrà che incidere positivamente sulla salute di...
519 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
8 lug 2020Tempo di lettura: 3 min
La preparazione fisica: nasce prima l'uovo o la gallina?
Cosa determina la modalità di allenamento di un atleta di un qualsiasi sport? Ovvero: da dove bisogna partire per pianificare...
41 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
7 lug 2020Tempo di lettura: 2 min
Allenarsi senza date
Allenarsi senza un chiaro obiettivo stagionale, una scadenza data da una gara, può essere difficile. Un obiettivo temporale aiuta a...
45 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
22 apr 2020Tempo di lettura: 6 min
Infortuni muscolari: strategie per ridurli
L'infortunio muscolare è tra le principali cause di perdita di ore di allenamento per un atleta in tutti gli sport, individuali o di...
80 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
3 apr 2020Tempo di lettura: 4 min
Allenarsi a corpo libero: cosa fare senza pesi
In un mio precedente articolo ti ho parlato degli effetti del detraining sugli adattamenti cardiovascolari e muscolari. Se te lo sei...
48 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
31 mar 2020Tempo di lettura: 3 min
Detraining: cosa succede se ti fermi?
Durante un periodo di stop forzato a causa di un infortunio, una malattia, problemi personali/familiari o una pandemia mondiale, cosa...
111 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
31 lug 2019Tempo di lettura: 6 min
Migliorare la forza massima
Appurato che un canottiere dev'essere molto forte, arrivando a sollevare a livello olimpico fino a due volte il suo peso nello squat e...
105 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
15 lug 2019Tempo di lettura: 1 min
Spingi con quelle gambe!
Dopo aver visto nel precedente articolo quanto forte arriva ad essere un canottiere, in termini di 1RM rispetto al proprio peso corporeo,...
27 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
12 lug 2019Tempo di lettura: 2 min
Quanto forte dovrebbe essere un canottiere?
Sul fatto che il canottiere abbia buoni livelli di forza, penso che non si possa che essere d'accordo. Qualcuno direbbe eccezionali,...
33 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
23 dic 2018Tempo di lettura: 2 min
Forza veloce o lenta?
Per allenare e migliorare la propria forza, quindi migliorare la propria performance e le propria economia di corsa, non servono grandi...
293 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
7 dic 2018Tempo di lettura: 3 min
Kettlebell e corsa
Le kettlebell possono essere un valido attrezzo per allenare la forza a casa, anche se il tuo obiettivo è quello di migliorare il tuo...
393 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
30 nov 2018Tempo di lettura: 1 min
Forza, mobilità e stabilità dell'anca
In questo articolo vorrei dare qualche piccolo spunto pratico per inserire nella propria programmazione qualche esercizio di rinforzo per...
310 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
24 nov 2018Tempo di lettura: 2 min
Ad ogni periodo la sua forza
Ho parlato in un post precedente di quali vantaggi in termini di performance su gare di media e lunga distanza ci possa dare...
67 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
17 nov 2018Tempo di lettura: 1 min
Attrezzatura fondamentale
Con le giornate più corte, le temperature più fredde e tempo più piovoso non tutte le settimane si riesce ad andare in collina o in...
63 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
10 nov 2018Tempo di lettura: 2 min
Corri? Forza, allenati!
Ti sei mai chiesto quanto è importante l'allenamento della forza nella corsa di lunga durata? O meglio, quanto può influire sulla tua...
112 visualizzazioni0 commenti
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