Preparare la prima mezza maratona richiede costanza, gradualità e realismo. Per affrontare i 21 km in modo sicuro è fondamentale arrivare a correre almeno 25-30 km alla settimana, suddivisi in tre sedute ben pianificate. Correre un lungo da 15 km senza grossi strascichi, fare test realistici sui ritmi gara e gestire un tapering di due settimane sono passaggi chiave per arrivare pronti e godersi la sfida fino all’ultimo metro.

Lo dico subito: il titolo è volutamente provocatorio. Spesso mi sento domandare se è possibile correre tutti i giorni, se possa essere...

Hai scelto la corsa, perché? Una delle chiavi per riuscire ad uscire regolarmente e correre è la motivazione. Quindi devi avere bene...

Qualsiasi sia lo sport o l'attività fisica praticata, se praticata con raziocinio, non potrà che incidere positivamente sulla salute di...

Cosa determina la modalità di allenamento di un atleta di un qualsiasi sport? Ovvero: da dove bisogna partire per pianificare...

Allenarsi senza un chiaro obiettivo stagionale, una scadenza data da una gara, può essere difficile. Un obiettivo temporale aiuta a...

L'infortunio muscolare è tra le principali cause di perdita di ore di allenamento per un atleta in tutti gli sport, individuali o di...

In un mio precedente articolo ti ho parlato degli effetti del detraining sugli adattamenti cardiovascolari e muscolari. Se te lo sei...

"La respirazione è fondamentale!". Quante volte abbiamo sentito dire questa frase da parte di amici, compagni di allenamenti o...

Ho fatto una chiacchierata con quelli di Rolling Pandas su allenamento e viaggio. Qui sotto trovi il link dell'intervista, spero ti...

Stai cercando il programma di allenamento perfetto che ti porti a migliorare il tuo personal best della maratona? Oppure che ti permetta...

Di definizioni di allenamento ce ne sono tante. La mia preferita è sicuramente quella di Pasquale Bellotti: “L’allenamento sportivo è un...