Riduci il Mal di Schiena: Consigli Pratici per Atleti
Se stai cercando alcuni metodi semplici ed efficaci per la salute della tua schiena e goderti lo sport senza interruzioni, resta qua!
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Alberto Lentola
13 lug 20223 min
Non correre tutti i giorni!
Lo dico subito: il titolo è volutamente provocatorio. Spesso mi sento domandare se è possibile correre tutti i giorni, se possa essere...
30 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
11 lug 20221 min
(ri)cominciare a correre: perché la corsa?
Hai scelto la corsa, perché? Una delle chiavi per riuscire ad uscire regolarmente e correre è la motivazione. Quindi devi avere bene...
16 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
11 lug 20224 min
Migliorare nella corsa in salita
La salita nelle gare di trail è uno degli aspetti più faticosi e probabilmente che si presta di più a falsi miti sia per quanto riguarda...
38 visualizzazioni0 commenti
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6 giu 20223 min
Correre al caldo
Nella stagione estiva può essere certamente più piacevole correre rispetto all'inverno, ma soprattutto in alcuni mesi ed in alcuni orari...
32 visualizzazioni0 commenti
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12 dic 20205 min
Forza massima per una maratona "economica"
La forza massima e la maratona possono sembrare due cose molto distanti tra loro, come possono sembrare molto distanti tra di loro i due...
31 visualizzazioni0 commenti
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25 lug 20205 min
Master e canottaggio: benefici e considerazioni
Qualsiasi sia lo sport o l'attività fisica praticata, se praticata con raziocinio, non potrà che incidere positivamente sulla salute di...
479 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
8 lug 20203 min
La preparazione fisica: nasce prima l'uovo o la gallina?
Cosa determina la modalità di allenamento di un atleta di un qualsiasi sport? Ovvero: da dove bisogna partire per pianificare...
41 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
7 lug 20202 min
Allenarsi senza date
Allenarsi senza un chiaro obiettivo stagionale, una scadenza data da una gara, può essere difficile. Un obiettivo temporale aiuta a...
45 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
22 apr 20206 min
Infortuni muscolari: strategie per ridurli
L'infortunio muscolare è tra le principali cause di perdita di ore di allenamento per un atleta in tutti gli sport, individuali o di...
80 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
6 apr 20205 min
Allenarsi con un elastico: prehab
Sono leggeri e poco ingombranti, cosa che li rende facilmente trasportabili. Hanno diversi gradi di resistenza, che inoltre si può...
114 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
3 apr 20204 min
Allenarsi a corpo libero: cosa fare senza pesi
In un mio precedente articolo ti ho parlato degli effetti del detraining sugli adattamenti cardiovascolari e muscolari. Se te lo sei...
48 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
31 mar 20203 min
Detraining: cosa succede se ti fermi?
Durante un periodo di stop forzato a causa di un infortunio, una malattia, problemi personali/familiari o una pandemia mondiale, cosa...
111 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
4 feb 20203 min
Respirazione e performance
"La respirazione è fondamentale!". Quante volte abbiamo sentito dire questa frase da parte di amici, compagni di allenamenti o...
23 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
9 dic 20194 min
La mia conferenza nazionale allenatori
Il mio punto di vista sulla conferenza nazionale allenatori FIC
23 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
31 lug 20196 min
Migliorare la forza massima
Appurato che un canottiere dev'essere molto forte, arrivando a sollevare a livello olimpico fino a due volte il suo peso nello squat e...
103 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
28 gen 20193 min
Tecnica di corsa economica: la forza
Una tecnica di corsa che consenta di essere economici, ovvero consumando meno a parità di velocità , è uno dei fattori chiave per una...
250 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
5 gen 20192 min
Il programma di allenamento perfetto
Stai cercando il programma di allenamento perfetto che ti porti a migliorare il tuo personal best della maratona? Oppure che ti permetta...
62 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
28 dic 20182 min
Monitorare l'allenamento: sRPE
Quando svolgi un allenamento corri per un certo tempo ad una certa velocità , magari variando quest'ultima se stai svolgendo un...
236 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
24 dic 20182 min
Forza veloce o lenta?
Per allenare e migliorare la propria forza, quindi migliorare la propria performance e le propria economia di corsa, non servono grandi...
293 visualizzazioni0 commenti
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