Preparare la prima mezza maratona richiede costanza, gradualità e realismo. Per affrontare i 21 km in modo sicuro è fondamentale arrivare a correre almeno 25-30 km alla settimana, suddivisi in tre sedute ben pianificate. Correre un lungo da 15 km senza grossi strascichi, fare test realistici sui ritmi gara e gestire un tapering di due settimane sono passaggi chiave per arrivare pronti e godersi la sfida fino all’ultimo metro.

Il mal di schiena è un problema comune tra i vogatori, ma esistono strategie efficaci per prevenire e gestire questo disturbo

Se stai cercando alcuni metodi semplici ed efficaci per la salute della tua schiena e goderti lo sport senza interruzioni, resta qua!

Lo dico subito: il titolo è volutamente provocatorio. Spesso mi sento domandare se è possibile correre tutti i giorni, se possa essere...

Hai scelto la corsa, perché? Una delle chiavi per riuscire ad uscire regolarmente e correre è la motivazione. Quindi devi avere bene...

La salita nelle gare di trail è uno degli aspetti più faticosi e probabilmente che si presta di più a falsi miti sia per quanto riguarda...

Nella stagione estiva può essere certamente più piacevole correre rispetto all'inverno, ma soprattutto in alcuni mesi ed in alcuni orari...

La forza massima e la maratona possono sembrare due cose molto distanti tra loro, come possono sembrare molto distanti tra di loro i due...

Qualsiasi sia lo sport o l'attività fisica praticata, se praticata con raziocinio, non potrà che incidere positivamente sulla salute di...

Cosa determina la modalità di allenamento di un atleta di un qualsiasi sport? Ovvero: da dove bisogna partire per pianificare...

Allenarsi senza un chiaro obiettivo stagionale, una scadenza data da una gara, può essere difficile. Un obiettivo temporale aiuta a...

L'infortunio muscolare è tra le principali cause di perdita di ore di allenamento per un atleta in tutti gli sport, individuali o di...

Sono leggeri e poco ingombranti, cosa che li rende facilmente trasportabili. Hanno diversi gradi di resistenza, che inoltre si può...

In un mio precedente articolo ti ho parlato degli effetti del detraining sugli adattamenti cardiovascolari e muscolari. Se te lo sei...

Durante un periodo di stop forzato a causa di un infortunio, una malattia, problemi personali/familiari o una pandemia mondiale, cosa...

"La respirazione è fondamentale!". Quante volte abbiamo sentito dire questa frase da parte di amici, compagni di allenamenti o...

Il mio punto di vista sulla conferenza nazionale allenatori FIC

Appurato che un canottiere dev'essere molto forte, arrivando a sollevare a livello olimpico fino a due volte il suo peso nello squat e...

Una tecnica di corsa che consenta di essere economici, ovvero consumando meno a parità di velocità, è uno dei fattori chiave per una...

Stai cercando il programma di allenamento perfetto che ti porti a migliorare il tuo personal best della maratona? Oppure che ti permetta...